Тебе тоже кажется, что именно летом жизнь набирает обороты? Мы больше времени проводим на улице, на природе, наслаждаемся теплом и солнцем. Как получить положительный заряд и загар от солнечных лучей, не нанеся вреда коже? Как загорать правильно и безопасно? Какие солнцезащитные средства подойдут именно тебе?
Счастье и витамин D.
Помимо загара, солнце радует нас и другими способами. Солнечный свет улучшает настроение, потому что под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины и энкефалины, – которые дарят положительные эмоции, а нам они так нужны после долгой темной зимы.
На солнце мы можем получать также витамин D. Однако существует ошибочное мнение: чем дольше мы будем загорать без защитных средств, тем больше витамина D мы получим. Фактически для получения суточной дозы витамина D достаточно находиться на солнце с открытым лицом и ладонями три раза в неделю по 15-20 минут. Длительные солнечные ванны для этого не требуются, к тому же без защитных средств они очень опасны.
Наслаждаясь плюсами, которые дает солнце, непременно позаботься о здоровье кожи – используй средства от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Найди свой SPF
При покупке солнцезащитного средства необходимо учитывать индекс защитного фактора, или SPF (Sun Protective Factor), который следует выбирать в соответствии с фототипом кожи. Чем светлее кожа, тем более сильные защитные средства надо использовать. Традиционно выделяют шесть фототипов кожи, из которых в Латвии наиболее распространены второй и третий. Если у вас светлая и чувствительная к солнцу кожа, рекомендуется использовать для пребывания летом на открытом солнце защитные кремы с высоким SPF – от 30 до 50. Люди с более темной кожей, хорошо переносящие солнце, могут использовать SPF 20.
До Земли доходят два вида ультрафиолетовых лучей – UVA и UVB. Указание SPF гарантирует, что средство защитит от UVB-лучей. Будет ли оно эффективно от UVA-излучения, следует читать в описании конкретного продукта.
Какой у тебя фототип?
- Кельтский фототип с очень светлой кожей, веснушками, светлыми или рыжими волосами, зелеными или синими глазами. Рекомендуется SPF 50.
- Нордический или арийский фототип со светлой кожей, иногда с веснушками, светлыми, темно-русыми или каштановыми волосами, зелеными или синими глазами. Рекомендуется SPF 30–50.
- Темный европейский фототип с более темной кожей, обычно без веснушек, с каштановыми волосами, карими или серыми глазами. Рекомендуется SPF 15–30.
- Средиземноморский фототип со смуглой кожей, темно-каштановыми или черными волосами, темными глазами. Рекомендуется SPF 15–20.
- Индонезийский (средневосточный) фототип со смуглой или очень смуглой кожей, темно-коричневыми или черными волосами, темно-карими или почти черными глазами. Рекомендуется SPF 5–10.
- Афроамериканский фототип с очень темной кожей, черными волосами, черно-карими глазами. Рекомендуется SPF 5.
Подбери средство к типу кожи
Помни, что кожа у членов семьи может отличаться, поэтому не всегда одно средство подойдет всем. Выбор формы или консистенции солнцезащитного средства – дело вкуса, но рекомендуется подбирать его в соответствии с типом кожи. Для сухой и нормальной кожи лучше подойдет крем или масло, а для жирной, комбинированной или проблемной – флюид, эмульсия, солнцезащитная вода, гель или крем, не содержащие масла. Желательно использовать отдельные защитные средства для кожи лица и тела.
Здоровье кожи детей
Поскольку детская кожа намного тоньше, нежнее и чувствительнее, чем у взрослых, ультрафиолетовое излучение может очень легко повредить ее. До 7 лет кожа не может производить достаточно меланина, чтобы подготовиться к загару. Исследования показывают, что защита ребенка от солнечных и ультрафиолетовых ожогов значительно снижает риск возникновения новообразований на коже во взрослом возрасте.
Дети до 12 месяцев вообще не должны находиться на открытом солнце. В дальнейшем также следует соблюдать особую осторожность, когда дети находятся на солнце – использовать защитные средства с высоким SPF: от 30 до 50. Для детей необходимо использовать специальные средства, а не взрослые, так как кожа отличается.
Не только на пляже
Многим кажется, что средства от ультрафиолетового излучения актуальны только на пляже, когда мы специально уделяем время отдыху на солнце и загораем. Нет! Даже когда мы не думаем о загаре, солнце продолжает «концентрироваться» на нас. Занимаешься ли ты спортом, работаешь в саду, ловишь рыбу, отправляешься в поход или кататься на лодке, наслаждаешься пикником в парке или просто возвращаешься с работы домой – ультрафиолетовые лучи настигают до нас повсюду, причем даже в облачную погоду. Поэтому о защитных средствах надо думать всегда, когда планируете летом продолжительное время находиться на улице. Особенно это касается людей, работающих вне помещений.
Запомни!
- Используй солнцезащитные средства регулярно, а не только тогда, когда на коже уже появились изменения – ожоги, вызванное ультрафиолетовыми лучами старение кожи, морщинки или пятна.
- Средство необходимо наносить за 20–30 минут до принятия солнечных ванн, поскольку требуется время для его впитывания в кожу. В противном случае первые 20 минут ты проведешь на солнце без защиты.
- Наноси солнцезащитное средство повторно, каждые 2 часа, а также после каждого купания. Хотя многие продукты являются водостойкими, их действие может сократить вытирание полотенцем. Потоотделение также снижает интенсивность защитных средств.
- Избегай прямых солнечных лучей с 11:00 до 15:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее активны и могут быстро вызвать ожоги.
- Не обезжиривай кожу и не пользуйся духами перед принятием солнечных ванн – это может привести к образованию пигментных пятен.
- Будь особенно внимательна во время поездок на юг – страны, расположенные ближе к экватору. Там интенсивность, или индекс ультрафиолетового излучения выше, поэтому не стоит находиться на солнце без защитного средства.
- Загорая, покрывай голову – это поможет уберечься не только от лучей, но и от теплового удара. Носи солнцезащитные очки с УФ-фильтром и пей много воды.
- После принятия солнечных ванн используй успокаивающие, увлажняющие, охлаждающие средства для кожи. Эти продукты также доступны в различных формах: кремы, гели, лосьоны и специально для кожи лица – охлаждающие тканевые маски.
Наслаждайся солнцем без вреда для здоровья!
Home | Наслаждайся солнцем без вреда для здоровья!
Тебе тоже кажется, что именно летом жизнь набирает обороты? Мы больше времени проводим на улице, на природе, наслаждаемся теплом и солнцем. Как получить положительный заряд и загар от солнечных лучей, не нанеся вреда коже? Как загорать правильно и безопасно? Какие солнцезащитные средства подойдут именно тебе?
Счастье и витамин D.
Помимо загара, солнце радует нас и другими способами. Солнечный свет улучшает настроение, потому что под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины и энкефалины, – которые дарят положительные эмоции, а нам они так нужны после долгой темной зимы.
На солнце мы можем получать также витамин D. Однако существует ошибочное мнение: чем дольше мы будем загорать без защитных средств, тем больше витамина D мы получим. Фактически для получения суточной дозы витамина D достаточно находиться на солнце с открытым лицом и ладонями три раза в неделю по 15-20 минут. Длительные солнечные ванны для этого не требуются, к тому же без защитных средств они очень опасны.
Наслаждаясь плюсами, которые дает солнце, непременно позаботься о здоровье кожи – используй средства от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Найди свой SPF
При покупке солнцезащитного средства необходимо учитывать индекс защитного фактора, или SPF (Sun Protective Factor), который следует выбирать в соответствии с фототипом кожи. Чем светлее кожа, тем более сильные защитные средства надо использовать. Традиционно выделяют шесть фототипов кожи, из которых в Латвии наиболее распространены второй и третий. Если у вас светлая и чувствительная к солнцу кожа, рекомендуется использовать для пребывания летом на открытом солнце защитные кремы с высоким SPF – от 30 до 50. Люди с более темной кожей, хорошо переносящие солнце, могут использовать SPF 20.
До Земли доходят два вида ультрафиолетовых лучей – UVA и UVB. Указание SPF гарантирует, что средство защитит от UVB-лучей. Будет ли оно эффективно от UVA-излучения, следует читать в описании конкретного продукта.
Какой у тебя фототип?
Подбери средство к типу кожи
Помни, что кожа у членов семьи может отличаться, поэтому не всегда одно средство подойдет всем. Выбор формы или консистенции солнцезащитного средства – дело вкуса, но рекомендуется подбирать его в соответствии с типом кожи. Для сухой и нормальной кожи лучше подойдет крем или масло, а для жирной, комбинированной или проблемной – флюид, эмульсия, солнцезащитная вода, гель или крем, не содержащие масла. Желательно использовать отдельные защитные средства для кожи лица и тела.
Здоровье кожи детей
Поскольку детская кожа намного тоньше, нежнее и чувствительнее, чем у взрослых, ультрафиолетовое излучение может очень легко повредить ее. До 7 лет кожа не может производить достаточно меланина, чтобы подготовиться к загару. Исследования показывают, что защита ребенка от солнечных и ультрафиолетовых ожогов значительно снижает риск возникновения новообразований на коже во взрослом возрасте.
Дети до 12 месяцев вообще не должны находиться на открытом солнце. В дальнейшем также следует соблюдать особую осторожность, когда дети находятся на солнце – использовать защитные средства с высоким SPF: от 30 до 50. Для детей необходимо использовать специальные средства, а не взрослые, так как кожа отличается.
Не только на пляже
Многим кажется, что средства от ультрафиолетового излучения актуальны только на пляже, когда мы специально уделяем время отдыху на солнце и загораем. Нет! Даже когда мы не думаем о загаре, солнце продолжает «концентрироваться» на нас. Занимаешься ли ты спортом, работаешь в саду, ловишь рыбу, отправляешься в поход или кататься на лодке, наслаждаешься пикником в парке или просто возвращаешься с работы домой – ультрафиолетовые лучи настигают до нас повсюду, причем даже в облачную погоду. Поэтому о защитных средствах надо думать всегда, когда планируете летом продолжительное время находиться на улице. Особенно это касается людей, работающих вне помещений.
Запомни!