В рамках кампании «Уверенность тебе к лицу» предприятие Drogas предложило клиенткам ответить на вопросы анкеты, чтобы оценить степень их удовлетворенности собой и выяснить, что же помогает женщинам чувствовать себя уверенно.
Спасибо всем, кто нашел время заполнить эту анкету!
Результаты опроса свидетельствуют, что большинство латвийских женщин определяют уровень своего самосознания как средний или даже низкий. И лишь чуть больше пятой части опрошенных считают, что у них высокий уровень самосознания.
Что могло бы помочь женщинам в Латвии улучшить свое психологическое самочувствие, повысить уровень самооценки и удовлетворенности собой? Согласно данным опроса, важную роль в этом играют хорошие отношения в семье, путешествия и хобби, достижения в учебе или на работе, а также внешний вид.
Однако одним из наиболее важных аспектов, который женщинам в Латвии следует улучшить, является принятие себя. Женщины признаются, что они довольно самокритичны и многое в себе не любят.
Современная наука подтверждает, что принятие себя оказывает большое влияние на улучшение качества жизни. Исследования доказали, что самокритика тесно связана с тревогой и депрессией. Вместо того чтобы помогать в достижении желаемых изменений, она усиливает стрессовую реакцию организма.
Самопринятие помогает чувствовать себя лучше, даже если дела идут не так, как планировалось (например, возникают проблемы в отношениях, не устраивает собственная внешность, преследуют неудачи на работе или в учебе). Развивая самопринятие и самосострадание, легче и спокойнее справляться с неожиданными ситуациями и проблемами.
Постарайтесь относиться к себе более доброжелательно и чутко. Особенно в те моменты, когда допускаете ошибки или принимаете неправильные решения.
Часто кажется, что мы не заслуживаем самопринятия, потому что не настолько идеальны во всех сферах жизни, как должны, но всегда следует помнить, что совершение ошибок не означает, что мы плохие люди.
Чуткое отношение к себе предполагает заботу о своем ментальном и эмоциональном благополучии – нужно регулярно уделять время себе и сделать такую заботу приоритетом. Женщины признаются, что в повседневной жизни уделяют себе и своим интересам очень мало времени (около 30 минут в день) или же вообще этого не делают.
Конечно, при большой нагрузке на работе, необходимости ухода за маленькими детьми и множестве других повседневных дел может показаться, что невозможно найти больше времени для себя. Однако важно осознавать, что время, уделенное себе, позволяет восстановиться и больше отдавать другим, а от этого выиграют все.
Время, которое мы проводим в регулируемом состоянии нервной системы (заботясь о себе, развивая самопринятие и т. д.), помогает восстановить физический, ментальный и эмоциональный баланс, что обеспечит нам больше ресурсов, которыми мы сможем поделиться с другими, поможет более продуктивно работать и эффективнее справляться с повседневными проблемами и стрессом. Поэтому можно сказать, что время, посвященное себе, – это выгодное вложение.
Рекомендуется уделять себе не менее 1 часа в день (например, 30 минут утром и 30 минут вечером), а также по крайней мере 2–3 часа каждую неделю, посвящая это время ментальному и эмоциональному восстановлению. В дополнение к этому важно также ежедневно заботиться о своем физическом здоровье и стараться больше двигаться, занимаясь спортом, бегом, ходьбой. Забота о физическом здоровье тоже помогает повысить самооценку и справляться со стрессом.
В уделенное себе время можно заняться хобби, поработать над своим личностным ростом, позаботиться о ментальном и эмоциональном здоровье, а главное – побыть наедине с собой здесь и сейчас, осознать свои потребности в данный момент. Часто, заботясь о нуждах других, мы забываем о собственных. Но если мы заметим, осознаем и удовлетворим их, это поможет нам чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Консультирует Лайне Калея (Laine Kalēja), холистический тренер личностного роста и соматический терапевт
*В проекте «Тебе подходит уверенность» на протяжении всего 2024 года Drogas обращает особое внимание на поднятие самооценки и укрепление эмоционального здоровья женщин, предлагая различные лекции, диалоги, источники вдохновения, а также встречи на очных мероприятиях.
Уверенность тебе к лицу!
Home | Уверенность тебе к лицу!
В рамках кампании «Уверенность тебе к лицу» предприятие Drogas предложило клиенткам ответить на вопросы анкеты, чтобы оценить степень их удовлетворенности собой и выяснить, что же помогает женщинам чувствовать себя уверенно.
Спасибо всем, кто нашел время заполнить эту анкету!
Результаты опроса свидетельствуют, что большинство латвийских женщин определяют уровень своего самосознания как средний или даже низкий. И лишь чуть больше пятой части опрошенных считают, что у них высокий уровень самосознания.
Что могло бы помочь женщинам в Латвии улучшить свое психологическое самочувствие, повысить уровень самооценки и удовлетворенности собой? Согласно данным опроса, важную роль в этом играют хорошие отношения в семье, путешествия и хобби, достижения в учебе или на работе, а также внешний вид.
Однако одним из наиболее важных аспектов, который женщинам в Латвии следует улучшить, является принятие себя. Женщины признаются, что они довольно самокритичны и многое в себе не любят.
Современная наука подтверждает, что принятие себя оказывает большое влияние на улучшение качества жизни. Исследования доказали, что самокритика тесно связана с тревогой и депрессией. Вместо того чтобы помогать в достижении желаемых изменений, она усиливает стрессовую реакцию организма.
Самопринятие помогает чувствовать себя лучше, даже если дела идут не так, как планировалось (например, возникают проблемы в отношениях, не устраивает собственная внешность, преследуют неудачи на работе или в учебе). Развивая самопринятие и самосострадание, легче и спокойнее справляться с неожиданными ситуациями и проблемами.
Постарайтесь относиться к себе более доброжелательно и чутко. Особенно в те моменты, когда допускаете ошибки или принимаете неправильные решения.
Часто кажется, что мы не заслуживаем самопринятия, потому что не настолько идеальны во всех сферах жизни, как должны, но всегда следует помнить, что совершение ошибок не означает, что мы плохие люди.
Чуткое отношение к себе предполагает заботу о своем ментальном и эмоциональном благополучии – нужно регулярно уделять время себе и сделать такую заботу приоритетом. Женщины признаются, что в повседневной жизни уделяют себе и своим интересам очень мало времени (около 30 минут в день) или же вообще этого не делают.
Конечно, при большой нагрузке на работе, необходимости ухода за маленькими детьми и множестве других повседневных дел может показаться, что невозможно найти больше времени для себя. Однако важно осознавать, что время, уделенное себе, позволяет восстановиться и больше отдавать другим, а от этого выиграют все.
Время, которое мы проводим в регулируемом состоянии нервной системы (заботясь о себе, развивая самопринятие и т. д.), помогает восстановить физический, ментальный и эмоциональный баланс, что обеспечит нам больше ресурсов, которыми мы сможем поделиться с другими, поможет более продуктивно работать и эффективнее справляться с повседневными проблемами и стрессом. Поэтому можно сказать, что время, посвященное себе, – это выгодное вложение.
Рекомендуется уделять себе не менее 1 часа в день (например, 30 минут утром и 30 минут вечером), а также по крайней мере 2–3 часа каждую неделю, посвящая это время ментальному и эмоциональному восстановлению. В дополнение к этому важно также ежедневно заботиться о своем физическом здоровье и стараться больше двигаться, занимаясь спортом, бегом, ходьбой. Забота о физическом здоровье тоже помогает повысить самооценку и справляться со стрессом.
В уделенное себе время можно заняться хобби, поработать над своим личностным ростом, позаботиться о ментальном и эмоциональном здоровье, а главное – побыть наедине с собой здесь и сейчас, осознать свои потребности в данный момент. Часто, заботясь о нуждах других, мы забываем о собственных. Но если мы заметим, осознаем и удовлетворим их, это поможет нам чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Консультирует Лайне Калея (Laine Kalēja), холистический тренер личностного роста и соматический терапевт
*В проекте «Тебе подходит уверенность» на протяжении всего 2024 года Drogas обращает особое внимание на поднятие самооценки и укрепление эмоционального здоровья женщин, предлагая различные лекции, диалоги, источники вдохновения, а также встречи на очных мероприятиях.